Vídeo de entrenamiento Tabata de 25 minutos para hacer en casa

¿Cuál es una de las formas más efectivas de entrenar el corazón y quemar una tonelada de calorías en un corto período de tiempo? Es el entrenamiento por intervalos, que se define como ráfagas cortas de intervalos de alta intensidad cronometrados seguidos de una recuperación cronometrada. Hoy, vamos a practicar una forma de entrenamiento por intervalos de alta intensidad llamada Tabata. Esta rutina trabajará el corazón a alta intensidad durante 20 segundos y luego le permitirá recuperarse durante 10 segundos. Repetiremos este patrón durante algunas rondas.

En este video de 25 minutos, realizaremos sentadillas con salto, que no solo aumentarán tu frecuencia cardíaca, sino que también fortalecerán tus piernas y glúteos. Pasaremos a saltar la cuerda (no te preocupes, tengo una opción si no tienes una cuerda), sentadillas con empuje (proporciono modificaciones si no puedes hacer una sentadilla completa), escaladores de montaña y, por último, patinadores. Así que, únete a nosotros y suda para un entrenamiento desafiante, pero divertido, de menos de 30 minutos.