Tu primer entrenamiento de fuerza corporal total

¿Eres nuevo en el mundo del ejercicio y no sabes por dónde empezar? No hay problema: Daily Basics de Maggie Lane te ayudará. Este entrenamiento de baja intensidad te enseñará a calentar de forma adecuada y luego pasará a una serie de ejercicios de fortalecimiento de todo el cuerpo.

Paso 1: Reserva 25 minutos para dedicarte a aprender y realizar algunos ejercicios básicos.

Paso 2: toma una silla resistente y una colchoneta o toalla para ejercicios (opcional, pero es posible que quieras usar una de estas si vas a ejercitarte en un piso de madera o baldosas).

Paso 3: Mira el video al menos una vez de principio a fin antes de intentar copiar los movimientos para que puedas ver cómo hacerlos con buena forma y saber qué vendrá a continuación.

Recuerda trabajar a tu propio ritmo, tomar descansos cuando los necesites y detenerte si sientes dolor: dolores agudos o incluso sensaciones sordas en las rodillas, por ejemplo, podrían ser indicaciones de que necesitas revisar tu forma y modificar los movimientos según las sugerencias de Maggie.

Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.