Rutina de yoga fácil para reducir el dolor de espalda

¿Sufres de dolor de espalda? ¿Pasas todo el día sentado en un escritorio o en el coche? ¡Entonces esta puede ser la rutina que necesitas! Muchas prácticas de yoga tradicionales hacen demasiado hincapié en el movimiento de flexión hacia delante de la columna vertebral, lo que puede agravar ciertos problemas de espalda. Pero la práctica suave de este vídeo se centra en posturas de extensión que desarrollan la fuerza y ​​la flexibilidad en todo el cuerpo para sostener y proteger la columna vertebral.

Por supuesto, no todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo. Si padece una lesión de espalda específica, asegúrese de obtener la aprobación de su médico o fisioterapeuta antes de intentar este entrenamiento. Si sufre de dolor de espalda con regularidad, asegúrese de consultar a un profesional para obtener un diagnóstico experto.

Para un entrenamiento de video completo con más movimientos como estos, asegúrese de ver nuestro DVD ” Yoga Stretch for Beginners and Beyond ” producido profesionalmente, que presenta dos prácticas completas de 30 minutos AM y PM (filmadas al aire libre en la soleada Miami) para ayudarlo a construir una base de fuerza y ​​resistencia mientras estira y libera profundamente los músculos tensos y adoloridos.

¡Háganme saber si probaron la rutina en los comentarios a continuación y cuéntenme qué pose disfrutaron más!

Consulta nuestra biblioteca de Jessica Smith para ver más de sus entrenamientos.