Reafirma tu trasero en 3 movimientos

Lo sé, lo sé, tu motivación para trabajar los glúteos es que tu parte trasera se vea fabulosa. Pero ¿sabías que fortalecer el trasero (glúteo mayor) y la parte posterior de los muslos (isquiotibiales) te ayudará a disminuir el riesgo de sufrir lesiones, incluido el dolor lumbar y de rodillas?

Si bien los músculos de la parte trasera son algunos de los más grandes de nuestro cuerpo, para la mayoría de nosotros, también son los más débiles. Al realizar ejercicios que se enfoquen en los glúteos y los isquiotibiales, no solo mantendrás tus músculos equilibrados y disminuirás el riesgo de lesiones, sino que también lucirás fabuloso con tus jeans.

Este entrenamiento incluye sentadillas con una pierna (que trabajan el glúteo mayor y el componente de equilibrio relacionado con la habilidad), flexiones de isquiotibiales con una pelota suiza y el puente de Pilates (que involucra TODOS los músculos de la parte trasera). Realice estos ejercicios dos veces por semana para mantenerse saludable, en forma y lucir fabuloso.