No tienes que ser Gumby para hacer yoga

El yoga tiene un gran problema: mucha gente cree que se trata de hacer splits o de retorcerse como si fueran pretzels. Muchas de las publicaciones en las redes sociales (como Instagram) respaldan esta idea errónea e intimidante. En el breve vídeo y artículo que aparecen a continuación, me propuse cambiar de opinión si crees que el yoga es solo para exbailarinas y gimnastas (o para chicas). No te pierdas lo que podría ser transformador para ti debido a una percepción errónea generalizada.

1. La flexibilidad es solo el 50 por ciento de lo que se trata la práctica física de asanas.

Noticia de último momento: como menciono en el video, ¡tienes que ser fuerte para hacer yoga! ¿Has intentado hacer flexiones de brazos Chaturanga recientemente? ¿O alguna postura de equilibrio con los brazos como Scorpion o Crow? Estas y muchas otras posturas requieren una fuerza central increíble, músculos de la espalda y los hombros muy desarrollados y no es necesario ser flexible.

Lo que hace que el yoga sea un ejercicio físico increíble es el objetivo de lograr el equilibrio perfecto entre flexibilidad, fuerza y ​​paciencia. Las personas flexibles necesitan trabajar la fuerza para no estirarse demasiado y lesionarse. Las personas fuertes necesitan trabajar la flexibilidad para no forzarse al realizar posturas y lastimarse.

Todos debemos trabajar en el ingrediente más importante: la paciencia. El objetivo físico del yoga no es lograr flexibilidad, sino equilibrar adecuadamente la flexibilidad y la fuerza en cada una de las posturas, todo ello manteniendo la paciencia suficiente para permitir que tu práctica se desarrolle a lo largo de los años (sí, años). Así que no te castigues si sientes que no eres “bueno” en yoga de inmediato. El yoga se desarrolla de la manera que es adecuada para ti.

2. La práctica física de asanas es sólo una octava parte de lo que es el yoga.

Los Yoga Sutras, la “Biblia” del yoga escrita por Patanjali en el año 400 d. C., describen los ocho principios fundamentales de la práctica del yoga. ¿Adivina qué? Nunca se menciona la flexibilidad y la práctica física del yoga en sí es solo uno de los principios. Los otros siete principios definitivos del yoga se centran en el mantenimiento de la energía, la disciplina mental y la meditación.

Así que, si piensas que no eres flexible ni fuerte, todavía hay todo un mundo de principios yóguicos por explorar. Puedes “poner en práctica” muchos de ellos simplemente prestando atención a tus pensamientos, sentándote en una silla y, sí, incluso relajándote en la cama.

3. Hay tantos tipos de yoga como personas.

Las posturas de mujeres súper flexibles haciendo splits de manos tienden a recibir la mayor atención en línea, pero hay muchos tipos de yoga que no tienen nada que ver con tocarse los dedos de los pies o incluso ponerse boca abajo. Existe el yoga en silla para personas con limitaciones físicas, el yoga restaurativo, que es como una siesta gigante, y el yoga nidra, que es una siesta real. También puedes incorporar el yoga a tu vida cantando, practicando la gratitud o simplemente caminando al aire libre con atención plena.

En resumen: es posible que ya estés haciendo yoga y ni siquiera lo sepas. Así que despierta tu curiosidad. Encuentra el estilo de yoga que se adapte a ti y a tu cuerpo en el momento en que te encuentres. Ten paciencia. Y olvídate de necesitar un cuerpo flexible para empezar. Todo lo que necesitas es una mente flexible.

—Por Brett Larkin para Wanderlust

Fotografía cortesía de Wanderlust

Esta publicación es parte del desafío de 28 días de correr, hacer yoga y meditar de Wanderlust y nuestro sitio . Ya sea que seas nuevo en una (¡o en las tres!) de estas actividades, únete a nosotros para lograr una mente y un cuerpo más saludables en menos de un mes.