¿No puedes hacer sentadillas ni zancadas porque tienes problemas en las rodillas? Este entrenamiento es para ti

Muchos de nosotros experimentamos dolor de rodilla en algún momento, ya sea por una lesión, una enfermedad (artritis) o la edad (¡cualquiera de nosotros mayor de 40 años ha sentido una o dos punzadas!). Y muchos de ustedes comparten que no pueden hacer una sentadilla o una estocada sin dolor. No se preocupe; hay un montón de ejercicios que puede hacer para fortalecer los glúteos (trasero) sin realizar una sentadilla o una estocada.

En este video, comparto ejercicios que puedes hacer acostado boca abajo (boca abajo) para fortalecer los glúteos. Esto requiere extensión de cadera y ¡NO mover las rodillas! Haremos un ejercicio “viejo pero bueno” acostado boca arriba (boca arriba), uno de costado para enfocarte en el glúteo medio y un ejercicio que requiere una pared.