¿La forma en que usted se para causa dolor de rodilla?

Uno de los mayores desafíos para quienes sufren dolor de rodilla es la hiperextensión. Cuando te paras con las piernas y los pies muy juntos, te enseñas a bloquear las rodillas, lo que provoca una tensión innecesaria en las rodillas que puede causar molestias. Si te paras con los pies separados a la altura de las caderas, comenzarás a pararte sin hiperextender las rodillas. En este video, Sam Brown te enseñará cómo activar el vasto medial, o el músculo cuádriceps más interno (el gran grupo de músculos que corre a lo largo de la parte delantera de los muslos), lo que hará que hiperextender las rodillas sea casi imposible. Para completar los ejercicios de este video, necesitarás:

1. círculo elástico
2. bloque de yoga
3. círculo de yoga
4. colchoneta de ejercicios

Vea la primera parte de esta serie de videos de tres partes sobre la salud de las rodillas. Sam muestra ejercicios para estabilizar las rodillas, que le enseñan a ponerse de pie y sentarse sin sobrecargar las rodillas. Esté atento a la tercera y última parte de esta serie de videos.

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