Formas sencillas de hacer ejercicio

Si llevas un tiempo atándote las zapatillas y sudando un par de veces por semana, ya tienes una rutina de ejercicios estupenda. ¡Bien por ti! Pero, ¿qué pasa cuando las cosas se descontrolan? Por ejemplo, si tu calendario se llena de plazos laborales, la niñera cancela tu cita o se pincha una rueda de camino al gimnasio. Sé indulgente contigo mismo y prueba alguno de estos trucos para mantener algo de actividad durante el día.

¡Póngalo en el Calendario… con un Lápiz! Programe sus entrenamientos de la misma manera que planifica su semana en torno a sus programas de TV favoritos. Sí, puede grabar esos episodios en TiVo para verlos cuando tenga tiempo y, ¡adivine qué!, también puede hacerlo mientras corre o camina rápido. ¡Encuentre un momento que le funcione y haga que su rutina de ejercicios sea una realidad!

Hazlo divertido Deja de pensar en el ejercicio como algo que tienes que hacer. ¡El fitness debe ser divertido! Encuentra una actividad que te encante (kickball, fútbol, ​​patinaje sobre ruedas, ¡lo que sea!) e incorpórala a tu rutina. Es más probable que te ciñas a un plan de ejercicios que te haga sonreír que a uno que te dé miedo. Además, no existe ninguna regla que diga que tienes que pasar una hora al día haciendo ejercicio en una máquina elíptica mientras miras fijamente a una pared. Abre la puerta y…

¡Sal al aire libre! Sube una colina a saltos, no te rías, es un ejercicio que quema calorías (o ríete, ¡es genial para tus abdominales!). Invita a tus amigas a dar un paseo rápido por el vecindario y pasar un rato con ellas. O convierte la reunión de las 2:15 p. m. con una compañera de trabajo en una reunión caminando y da un par de vueltas alrededor del edificio (no olvides registrar esa caminata en tu diario de ejercicios de nuestro sitio).

No apuntes a la perfección En lugar de empantanarte intentando hacer el entrenamiento perfecto o inscribirte en la clase más de moda, simplemente agrega más movimiento (¡cualquier movimiento es genial!) a tu día.

¡Siga moviéndose! Seguramente ya ha escuchado estas pequeñas sugerencias: tome las escaleras, estacione en el lugar más alejado posible, bájese del autobús una parada antes… todo ese movimiento adicional realmente suma. Ser más activo en general aumentará la quema de calorías y mejorará sus esfuerzos por perder peso.

Es hora de compartir en grupo: ¿Cómo incluir actividad extra en tu día?