Entrenamiento de ciclismo en interiores de 30 minutos

Hablemos de una bicicleta estática para su salud: una clase de ciclismo en interiores promedio puede quemar entre 400 y 600 calorías por sesión , y el ciclismo en interiores en general puede conducir a la pérdida de peso y una mejor condición cardiovascular, así como a una mayor definición muscular. Dicho esto, estas sesiones de sudor tienen algunas desventajas: estamos hablando de usted, las costosas tarifas de membresía y los horarios de clase poco convenientes. Pero el hecho de que las clases de ciclismo en interiores no se ajusten a su presupuesto o a su horario no significa que no pueda aprovechar algunos de los beneficios para un cuerpo en forma.

Ahí es donde entra en juego Michelle Portalatin , entrenadora certificada de fuerza, carrera y triatlón y fundadora de Pure NRG Fitness en la ciudad de Nueva York. Aquí, ella comparte un entrenamiento de ciclismo por intervalos que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar (siempre que tengas una bicicleta con cambios, que ajustarás para aumentar o disminuir la intensidad), sin necesidad de registrarse ni de usar zapatillas elegantes con clip.

Diseñado con un recorrido plano en mente, el entrenamiento aumentará la eficiencia de tu pedaleo y aumentará tu resistencia, todo en aproximadamente 30 minutos.