El reto de caminar durante 30 días

¿Qué hace que caminar sea más “exitoso” que otros ejercicios? En parte, se debe a su sencillez. Al poner un pie delante del otro, no solo puede perder peso, sino que también reduce drásticamente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, hipertensión, derrame cerebral, depresión, osteoporosis, diabetes y colesterol alto, y ayuda a eliminar la placa que obstruye las arterias… ¿Ya camina? No necesita clases de moda, gimnasios caros ni aparatos de fitness locos. Lo que necesita es una rutina sencilla que pueda desarrollar, semana a semana, para volverse más fuerte y estar en forma a un ritmo que pueda controlar.

Tengo el plan para ti: sin importar tu nivel de condición física en este momento, puedes quemar calorías, aumentar tu energía y comenzar a ver la caminata deportiva como un hábito alegre. Únete a mi desafío de caminata de 30 días para alcanzar los 10,000 pasos para fin de mes. Día a día durante la primera semana, comenzarás a sentirte más fuerte. Durante las siguientes semanas, las caminatas comenzarán a parecerte más fáciles. Para fin de mes, no solo notarás cambios en la forma en que se siente tu cuerpo, sino también una diferencia en tu mentalidad.

Junto con el triunfo de haber superado el reto, habrás establecido un hábito diario de estar en forma, que es sin duda el resultado más importante. Y el ejercicio se convertirá en algo de lo que no querrás prescindir. ¡Te cambiará la vida!

Si te gusta dejar que la música te mueva, prueba los primeros cinco minutos de mi DVD “ Just Walk: Walk to the Hits: Party Songs ” y sigue agregando minutos a medida que avanzas.

Si decide dividir sus pasos en varias caminatas de 10 minutos a lo largo del día, mis DVD “ Just Walk: Mix Match Walk Blasters ” le ofrecen 10 opciones diferentes de mini caminatas.

Una caminata de 8 km para mantenerse en forma equivale a 10 000 pasos. Puedes hacerla de una sola vez o dividirla a lo largo del día… ¿qué te parece dos caminatas de 30 minutos? ¿O cuatro caminatas de 15 minutos? Estas caminatas pueden adaptarse fácilmente a tu horario. Mi último DVD, “ Just Walk: Walk Off Fat Fast ”, te permite elegir la caminata de 20, 30 e incluso 40 minutos que mejor se adapte a tu día.

¿Aceptas el desafío y quieres recibir el apoyo de otros miembros de nuestro sitio que se comprometieron a caminar 10 000 pasos antes del día 30? ¡Únete a nuestro foro grupal para hablar sobre tus experiencias, hacer preguntas o demostrarle tu cariño a un compañero de nuestro sitio!

Infografía diseñada por Tierra Wilson .