6 consejos para el día de la carrera de un novato en una carrera de 5 km a otro

Entonces, ¿has decidido correr tu primera carrera de 5 km? En primer lugar, felicitaciones por tu compromiso con una experiencia de fitness realmente increíble. Empecé a participar en carreras de 5 km con fines benéficos cuando estaba en la universidad. Siempre sentí que era mi forma de contribuir a la sociedad y, al mismo tiempo, celebrar mi amor por el fitness. Experimenté muchas pruebas y errores durante mi proceso de preparación para la carrera, y quiero compartir las cosas que me hubiera gustado saber cuando corrí mi primera carrera de 5 km.

1. Llega temprano a la carrera

La mañana de la primera carrera que corrí (5 km por el cáncer de mama) estaba atrapada en un gran atasco y me costó tanto aparcar que tuve que empezar la carrera tarde porque llegué después de la hora de salida oficial. Ahora sé que siempre tengo que asegurarme de estar preparada para salir con tiempo de sobra antes de la carrera. Del mismo modo, asegúrate de leer los correos electrónicos que la organización de la carrera te envía para informarte de los detalles de las carreras, incluido el transporte y los cierres de calles la mañana de la carrera. Podría haberme ahorrado algo de confusión y estrés si lo hubiera hecho.

2. Menos (equipo) es más

A menos que entrenes con una chaqueta, guantes, cinturón, gorro y demás, no corras con estos artículos el día de la carrera. Si las carreras comienzan temprano por la mañana, puede hacer mucho más frío de lo que podría hacer en el momento en que comience la carrera, y lo que te mantiene caliente antes de la carrera realmente no es necesario cuando tu cuerpo está calentado y en movimiento. A menudo llevo una sudadera vieja que no me importa perder y simplemente me la quito en medio de la carrera para no tener que lidiar con cargarla durante el resto de la ruta.

3. Mantenga su ritmo

Las carreras te entusiasman y te hacen subir la adrenalina y, seamos sinceros, te hacen pensar y sentir que puedes correr más rápido que en cualquier otro momento de tu entrenamiento. Siempre es bueno saber tu ritmo promedio de 5 km (o incluso de milla promedio) para saber si vas demasiado rápido o demasiado lento durante la carrera. No es la mejor sensación cuando comienzas demasiado rápido y te cansas demasiado pronto.

4. Enfoque

A veces, cuando llegas a una carrera, puede haber mucha acción, ruido y otras cosas sucediendo. Asegúrate de tomarte un tiempo antes de que comience la carrera para calentar, pensar en la carrera, encontrar tu corral de partida (la mayoría de las carreras tienen carteles con el ritmo por milla colocados en el área de partida; alinéate de acuerdo con lo que realmente puedes correr, no con lo que esperas correr) y establece tus intenciones para la carrera.

5. Estar en el AHORA

¡Es tu primer 5K! Es muy gratificante hacer algo que nunca has hecho antes y que quizás no creías que fuera posible. Este es solo un paso hacia mucho más. Mira a tu alrededor y disfruta de la ruta y la experiencia.

6. El poder está en los números

Las carreras pueden ser muy divertidas si las corres en grupo. En mi primera carrera, vi muchos grupos vestidos con la misma camiseta preparándose para correr y apoyándose entre sí, y me pareció genial. Puedes decidir si te gusta correr solo, con un compañero o en grupo , pero inscribirte con otros crea un poco más de responsabilidad y una mentalidad de “estamos todos juntos en esto”.