15 razones convincentes para empezar a correr hoy mismo

¿Qué promete un cuerpo más saludable, una perspectiva más soleada y la oportunidad perfecta para ponerse al día? Esto no es un anuncio publicitario. Correr es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías y dar patadas en el trasero. ¿Aún no estás convencido? Aquí tienes 30 razones importantes para empezar a correr.

El resumen: su plan de acción

1. Hazlo en cualquier lugar
Corre, claro está. Ya sea en la cinta o en el parque, es fácil acumular kilómetros. Mejor aún: prueba a ponerte las zapatillas en las próximas vacaciones para explorar un nuevo lugar.

2. Visite menos al médico
No son solo las manzanas las que pueden mantener alejado al médico. Las personas activas tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon. Y las mujeres que realizan regularmente ejercicios intensos como correr pueden reducir su riesgo de cáncer de mama hasta en un 30 por ciento.

3. Vivir más tiempo
¿Quién no quiere vivir para siempre? Los corredores no solo tienen menos discapacidades y se mantienen activos durante más tiempo que sus contrapartes sedentarias, sino que además viven más. Y aunque los tiempos de carrera semanales disminuyen con la edad, los beneficios para la salud siguen aumentando.

4. Vuélvete primitivo
Resulta que Bruce Springsteen tenía razón después de todo: Cariño, nacimos para correr. Es lo que nos convirtió de simios en humanos y lo que usaron nuestros antepasados ​​para superar a sus presas en largas distancias.

5. Ponte unos vaqueros ajustados.
Correr es una de las mejores formas de quemar calorías . Para una persona de 73 kg, puede quemar más de 850 calorías por hora.

6. Mejora la memoria
Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a mantener la mente alerta e incluso podría reducir los síntomas de la demencia. Correr en la pista también podría proteger el cerebro contra el Alzheimer, incluso entre aquellos con antecedentes familiares de esta enfermedad.

7. Mejora la autoestima
¿Necesitas una excusa más para ser ecológico? Los corredores que corrieron al aire libre y disfrutaron de una buena vista de la naturaleza mostraron una mayor autoestima después del entrenamiento que aquellos que solo tenían escenas desagradables para contemplar.

8. Mantén el equilibrio
Los corredores mayores pueden mantener el equilibrio mejor que los no corredores, lo que protege sus rodillas y tendones en el proceso. ¡Toma eso, yoga! Pero ten cuidado de no excederte: demasiado ejercicio puede provocar lesiones por estrés y pérdida ósea.

9. Baja la presión.
Correr es una forma natural de mantener a raya la presión arterial alta , y rápidamente. Aumentar la intensidad de los entrenamientos puede ayudar a reducir la presión arterial en tan solo unas semanas.

10. Fortalece los huesos
El entrenamiento de resistencia es fantástico, pero se dice que correr puede ayudar a fortalecer los huesos incluso más que hacer repeticiones. Como ejercicio de impacto, correr ayuda a fortalecer los músculos que los entrenamientos de menor impacto ignoran, lo que mantiene los huesos más sanos incluso a medida que envejecen.

11. Obtén un impulso de energía
¿Te sientes lento? Prueba a salir a correr. Una sola sesión de carrera puede aumentar la energía y reducir la fatiga.

12. Fortalece el abdomen
Un abdomen fuerte mejora la postura, fortalece las extremidades y ayuda a que las actividades cotidianas sean más sencillas. Y, ya sea que lo sintamos o no, correr ejercita la sección media del cuerpo y fortalece esos músculos tan importantes. Además, un abdomen sólido en los corredores también puede mejorar el rendimiento .

13. Duerme mejor
Los corredores tienden a adaptarse a rutinas de sueño establecidas para mantener un alto rendimiento en la carrera. Aún mejor: correr también fomenta un sueño de mayor calidad , lo que se traduce en mejores horas de sueño durante toda la noche.

14. Marca tus objetivos
Los estudios sugieren que las personas que se fijan objetivos de fitness a largo plazo (como inscribirse en una media maratón) y los cumplen (o los superan) están más comprometidas y satisfechas con sus rutinas de ejercicio que quienes avanzan sin rumbo. ¿Y a quién no le gusta tachar cosas de su lista de cosas por hacer?

15. Muéstrale cariño a tu corazón.
Correr solo una hora a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas casi a la mitad en comparación con quienes no corren . Y para quienes ya cumplen con las pautas de actividad física recomendadas, una sesión extra de ejercicio puede reducir aún más los riesgos de enfermedades cardíacas. (Solo ten cuidado de no excederte y causar más daño que bien).

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