5 maneras de inspirarse para comenzar una rutina de caminata hoy mismo

Me emocionó mucho escuchar al Cirujano General de los Estados Unidos, Vivek H. Murthy, lanzar su plan para promover la caminata y las comunidades transitables. No hay nada mejor que caminar al aire libre y estoy totalmente de acuerdo en que deberíamos usar todos los recursos que tenemos para hacer que nuestras comunidades sean más transitables. Pero caminar en espacios cerrados también es una opción excelente. Nunca tienes que preocuparte por el clima, los autos o las miradas de tus vecinos. Es muy fácil; aquí hay algunas formas de comenzar:
1. Siempre puedes elegir uno de mis DVD y seguirlo. Aquí está mi último DVD .
2. También puedes poner tu música favorita y seguir el ritmo.
¿Qué tal un poco de Motown? Ni siquiera puedo quedarme quieto cuando suena eso. Si tu caminata se convierte en baile, ¡hazlo! Nadie te está mirando.
3. Podrás disfrutar de tu programa favorito mientras caminas en espacios interiores.
Empieza caminando durante las pausas publicitarias y luego cambia de lugar para descansar durante las pausas. Antes de que te des cuenta, estarás caminando durante todo un programa de 30 minutos. Y, como te estás moviendo, tendrás menos tentaciones de comer algo. ¡Doble beneficio!
4. Puedes caminar solo o con amigos y familiares.
A algunas personas les encanta ese tiempo para sí mismas. A otras les gusta la compañía. De cualquier manera, es una buena idea elegir el momento y el lugar el día anterior. Márcalo en tu calendario. Es tu cita más importante del día.
5. Debes variar tu ritmo cuando caminas.
Asegúrate de trabajar todos tus músculos para obtener los máximos beneficios. Encontrarás mis pasos básicos aquí .
¡Escuche al médico de Estados Unidos! Nunca ha habido un mejor momento para empezar a caminar.
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