La única cosa que puede rescatarte de la rutina

La vida está llena de incertidumbre. Hay subidas y bajadas, pausas y desvíos. Lo único con lo que podemos contar en esta vida es con el cambio.

Sin embargo, como humanos, nos gusta tener una cierta sensación de seguridad, protección y rutina; por lo general, no nos gusta la imprevisibilidad ni la incertidumbre. Este “no saber” tiende a desencadenar nuestra respuesta reptil y nuestro sistema nervioso simpático de lucha, huida o congelación. Cuando nos encontramos en este estado de reactividad, es más difícil tomar una decisión sabia y responsable.

Cuando se trata de crear hábitos saludables y tener éxito en la vida, ¿cómo podemos lograr el éxito cuando las cosas están siempre cambiando?

Las tres características que sustentan el éxito y un mayor bienestar que están respaldadas por la investigación (y que he encontrado en mi trabajo) son: persistencia, paciencia y resiliencia.

¿Qué tienen en común los tres rasgos? La capacidad de perseverar durante mucho tiempo.

En nuestra sociedad ajetreada, en la que cada uno quiere hacer las cosas AHORA, no siempre estamos dispuestos a aceptar que la mayoría de las cosas buenas requieren un poco de esfuerzo y tiempo. ¿Le suena familiar? Ayer queríamos perder peso; ahora queremos la propuesta de matrimonio; hoy queremos el trabajo perfecto y ahora mismo la casa maravillosa.

Un sabio refrán dice: “Cuando la fruta esté madura, caerá del árbol”.

No podemos hacer que un peso desaparezca a la fuerza, no podemos hacer que un hombre o una mujer se enamoren y se comprometan con nosotros, no podemos hacer que nuestros jefes nos den ascensos. Lo que sí podemos hacer es seguir aplicando un fuerte compromiso de esfuerzo, paciencia y persistencia.

Personalmente, he aprendido esta lección una y otra vez. Por más que me he propuesto practicar más la paciencia en mi vida, soy una persona que por naturaleza hace cosas y me gusta hacer que las cosas sucedan según mi propio cronograma, no necesariamente según el cronograma de la vida.

Aquí te contamos cómo aumentar la resiliencia. Espero que te resulte útil.

6 maneras de practicar la resiliencia

1. Sea creativo con los recursos a su alcance

Si hay algo que quieres hacer pero no sabes cómo lograrlo o cómo abordarlo, no dejes que la falta de conocimientos o experiencia te detenga. Aprende sobre la marcha.

En febrero, lancé un curso en línea por primera vez. Para mí, esto significó hacer preguntas a la gente sobre cómo hacerlo, comprometerme plenamente con mi visión en mis palabras y acciones, encontrar mentores y buscadores de sabiduría que estuvieran dispuestos a compartir conocimientos, incorporar a un técnico experto a mi equipo, ya que esa no es mi especialidad, y luego esperar que todo saliera bien. ¿Y adivina qué? Así fue.

2. Utilice la crítica como una forma de mejorar usted mismo (y su trabajo)

Como he compartido a menudo en esta comunidad, la compasión, no la crítica, es un mejor motivador para el cambio. Si la mente se inclina hacia pensamientos negativos, conviértalos en algo como: “Estoy haciendo lo mejor que puedo o las cosas van a salir bien”. Luego, vea qué es lo próximo que necesita su atención y priorícelo.

3. Cuando sucedan cosas malas, no pierdas la concentración

Ya sea que no hayas conseguido un ascenso, que no hayas conseguido un cliente, que se haya terminado una relación o que tu peso no se esté moviendo en la dirección que deseas, permítete sentir las emociones que se relacionan con este malestar, pero luego vuelve a centrarte en aquello sobre lo que sí tienes poder: en ti mismo y en tu próximo paso.

4. Aprende del pasado para evitar repetirlo

He cometido algunos errores y, a veces, los he cometido muchas veces. ¿Te suena familiar? La resiliencia surge cuando miramos al pasado y reflexionamos sobre lo que funcionó y lo que no. A veces, el mayor cambio y aprendizaje surge de no querer tener el mismo resultado negativo. Si siempre estás haciendo X, ¿por qué no intentas hacer Y?

5. La gratitud trae oportunidades 


A menudo bebo té de yoga y un mensaje inspirador que he recibido varias veces dice: “Una actitud de gratitud trae oportunidades”. Creo en esto. Si podemos inclinar la mente hacia aquello por lo que nos sentimos agradecidos, nos adentramos en un espacio de abundancia. Esta energía puede atraer muchas veces cosas positivas hacia nosotros. Empieza hoy mismo a llevar un diario de gratitud y nombra entre 3 y 5 cosas por las que te sientas agradecido al día.

6. Hazte amigo del miedo

Muchas veces, cuando la vida parece incierta o lo que intentamos hacer es nuevo, podemos sentir miedo. Primero, nómbralo, míralo a los ojos y dite a ti mismo que estás a salvo. Me encanta tomar té, así que, como práctica, invito a mi miedo a tomarlo. Mi miedo ya está aquí, así que ¿por qué no hacerlo más cómodo con una pequeña taza de manzanilla? Una vez que hayas reconocido y superado el miedo, haz algo que te devuelva el equilibrio (hacer ejercicio, hablar con un amigo, bailar). Ahora, acepta la posibilidad de que la vida se esté organizando en torno a tu éxito. ¡Sí!

Espero escuchar cómo va.

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