Entrenamiento de cuerpo completo en silla de 20 minutos

Ya sea que desees hacer algo de ejercicio adicional en la oficina desde la silla de tu escritorio o estés lidiando con una lesión o limitación* que requiera que permanezcas sentado, este entrenamiento de 20 minutos ofrece una alternativa a tu rutina tradicional.

Utilizando movimientos diseñados para mejorar tu postura, fuerza central y flexibilidad funcional, esta sesión sin impacto ofrece una forma efectiva de hacer ejercicio, incluso estando sentado.

*Si estás trabajando con una lesión o una condición específica, asegúrate de obtener la autorización de tu médico o fisioterapeuta antes de intentar este entrenamiento. Escucha siempre a tu cuerpo durante el entrenamiento y modifica o saltea cualquier movimiento que no te funcione.

¿Buscas un programa completo de bajo impacto? ¡Echa un vistazo a mi nuevo programa de 30 días “Walk On: Walk the Weight Off”! Esta serie sin saltos tiene todo lo que necesitas para obtener excelentes resultados con un plan de ejercicios efectivo sin el desgaste excesivo de tus articulaciones.

Fotografías de Vanessa Rogers photography