5 maneras de hacer ejercicio durante la agitada temporada festiva

Es fácil dejar de lado el ejercicio cuando la vida se vuelve un poco más agitada durante las vacaciones, pero esta temporada de estrés adicional (y alimentación) es el momento del año en que más necesitamos movernos.

En lugar de abandonar tu plan de acondicionamiento físico hasta el año nuevo, utiliza estos cinco consejos para ayudarte a crear un plan de acción para mantener tu estilo de vida saludable durante las vacaciones:

1. Haz un plan maestro.

Siga el ejemplo de los bancos, las escuelas e incluso su gimnasio y tómese unos minutos para sentarse y crear un cronograma de vacaciones. En las fechas festivas, solemos trabajar en horarios diferentes, pasar más tiempo haciendo recados y yendo a fiestas, por lo que crear un plan maestro personal puede ser una excelente manera de eliminar parte del estrés, el caos y el tiempo perdido que pueden impedirle hacer ejercicio.

Por ejemplo, si sabes que pasarás el miércoles viajando a la casa de tus padres, es posible que quieras programar una rápida sesión de ejercicios a primera hora de la mañana antes de tener que empezar a preparar a los niños y preparar las maletas para salir por la puerta a las 10 a. m. Asegúrate de anotar tu tiempo de ejercicio y dale prioridad como una cita importante que no puedes cancelar con menos de 24 horas de aviso (y si tienes que cancelar, muévelo para que tengas otro momento para ejercitarte en algún lugar de tu agenda).

2. Crea un arsenal de ejercicios que puedas realizar durante tus viajes.

Incluso si tu agenda de vacaciones está llena de viajes fuera de la ciudad, aún hay muchas maneras geniales de ejercitarte fuera de casa. ¿Te encanta ir al gimnasio? ¡Genial! Aprovecha esta oportunidad para visitar un nuevo gimnasio mientras estás de viaje. Dirígete al club más cercano y obtén un pase de invitado, o prueba una nueva clase o espacio de entrenamiento para variar tu rutina habitual. Consejo extra: algunos gimnasios, en particular los estudios de fitness boutique, ofrecen una clase gratuita o con descuento a quienes los visitan por primera vez.

¿Prefieres hacer ejercicio en casa? Hay muchas formas de hacer una sesión con videos o aplicaciones de ejercicios. Incluso puedes transmitir los entrenamientos en tu iPad o tableta desde YouTube o una amplia variedad de programas de acondicionamiento físico basados ​​en suscripción (echa un vistazo a Grokker , Daily Burn o Fitness Blender para comenzar).

Lleva una banda de resistencia portátil en tu bolso de mano o simplemente busca opciones que solo usen el peso corporal para una rutina que puedas hacer desde cualquier hotel o habitación de huéspedes.

3. Involucre a la familia.

¡Pasar tiempo de calidad con la familia no tiene por qué significar sentarse y comer todo el día (y toda la noche)! Empiece la fiesta sugiriendo un concurso de baile con temática navideña o un partido de fútbol al aire libre. Incluso una caminata alrededor de la cuadra para mirar las decoraciones navideñas es una manera sencilla de hacer que todos se muevan juntos.

4. Realizar múltiples tareas a la vez.

¿Vas al centro comercial a hacer algunas compras navideñas? Haz un poco de ejercicio mientras estás allí y da unas vueltas por los escaparates antes de comenzar tu misión. ¿Estás preparando una gran comida para una reunión familiar? Una vez que hayas terminado con los preparativos y todo esté en el horno, programa el cronómetro y siéntate en tu mat de yoga para una breve sesión mientras esperas. Incluso hacer algunas series de sentadillas o saltos de tijera en varios intervalos a lo largo del día puede marcar la diferencia. Recuerda, un poco de algo siempre es mejor que una gran nada.

5. Objetivo de mantener.

Por último, no olvides ser indulgente contigo mismo. Claro, una sesión intensa en el gimnasio sería genial si puedes encontrar el tiempo para hacerlo, pero un paseo por el vecindario con tus hijos también es un triunfo. Celebra tus pequeñas victorias durante este tiempo ajetreado para ayudarte a mantenerte inspirado para volver a la actividad lo antes posible. Tal vez no logres grandes avances en tu estado físico durante las vacaciones, pero si te concentras en mantenerlo, será mucho más fácil retomar tu rutina habitual (en lugar de comenzar de nuevo) nuevamente en el nuevo año.