Quema grandes calorías con este entrenamiento de 30 minutos en cinta de correr

La cinta de correr es el equipo de entrenamiento número uno que utilizan los usuarios de nuestro sitio y por una buena razón: es sencilla y fácil de usar. Sin embargo, si bien es genial establecer una rutina de ejercicios regular utilizando la cinta de correr, para seguir obteniendo resultados de sus sesiones de cardio, deberá cambiar de rutina.

La próxima vez que se suba a la cinta, en lugar de correr a un ritmo constante durante un largo período de tiempo, intente agregar inclinación e intervalos para sentir realmente el ardor.

Coge una toalla para el sudor, una botella de agua y ponte en movimiento con esta rutina que quema calorías, perfecta tanto para corredores como para trotadores. Nota: hazlo a tu propio ritmo y ajústalo para que se adapte a tu nivel de condición física. Los siguientes ritmos, inclinaciones y duraciones son sugerencias generales.

Entrenamiento en cinta de correr de 30 minutos para corredores y corredores
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En tan solo 30 minutos, esta serie de ejercicios de velocidad, fuerza y ​​resistencia te dejarán exhausto. Una vez que te bajes de la cinta de correr de forma segura, dedica unos minutos a estirar las piernas, usa el rodillo de espuma, bebe un poco de agua y asegúrate de registrar tu sesión.

Siga estos consejos mientras corre en la cinta:

• Mantén el pecho erguido y la mirada hacia delante. No mires hacia los pies.
• Respira. Prueba este patrón: inhala por la nariz y exhala por la boca.
• Utilice los brazos. Mantenga los codos en un ángulo de 90 grados y moviéndolos hacia atrás del cuerpo.
• No te agarres a los raíles, incluso cuando la pendiente se ponga difícil. Inclínate hacia delante para subir.
• Nunca saltes de la cinta a los rieles con los pies. Siempre reduce los intervalos a una caminata.