7 maneras de relajarse y recargar energías (de verdad) durante las vacaciones

¿Alguna vez has dicho: “Necesito unas vacaciones de mis vacaciones”? Escucho esta afirmación con frecuencia de clientes, colegas y amigos. ¿Por qué planificamos, programamos y hacemos demasiado en nuestras vacaciones?

Estas son las dos razones más comunes: tenemos miedo de perdernos algo y estamos acostumbrados a funcionar en exceso en nuestra vida cotidiana, por lo que utilizamos esa misma energía en nuestras vacaciones. Como resultado, creamos itinerarios largos, programamos muchos lugares para ver e intentamos visitar a demasiadas personas. Pero lo que a menudo necesitamos es menos, no más.

Un estudio concluyó que las participantes eran más felices y productivas después de unas vacaciones relajantes. Otro estudio reveló que si las vacaciones son relajantes, los niveles de felicidad de las participantes duran dos semanas después de que termina el viaje antes de volver a su nivel inicial de felicidad. Si desea mejorar su salud, felicidad y productividad, tómese unas vacaciones relajantes. Los siguientes consejos le mostrarán cómo.

1. Ve a algún lugar donde tu sistema nervioso pueda relajarse. En otras palabras, cuando piensas en un lugar que genere calma y paz en la mente, ¿a dónde vas? ¿Es la playa o un parque nacional? Probablemente no sea un parque de diversiones con tu suegra, ¿verdad? Encuentra un equilibrio entre un lugar que tú y tus hijos (si los llevas contigo) puedan disfrutar. Si llevas a los niños, es imprescindible asegurarse de que haya actividades para toda la familia. Esto te permite tener un tiempo de descanso lejos de la crianza de los hijos.

2. No te sobrecargues de actividades. Esto significa que debes quedarte en un mismo lugar durante un período de tiempo (unos días o incluso las vacaciones enteras). Intenta hacer solo unas pocas cosas cada día, como leer junto a la piscina, preparar una comida para la familia, hacer algo activo, etc. El objetivo es tratar de no hacer demasiado en un día. Si crees que puede ser demasiado, entonces probablemente lo sea.

3. Disfruta del momento. Pasamos gran parte de nuestra vida corriendo de una cosa a otra, y este es el momento de bajar el ritmo. Ponte la intención de disfrutar de tus vacaciones, fomentar las conexiones con tu familia y hacer cosas que normalmente no harías (recibir un masaje, echarte una siesta, etc.). Es probable que esta sea una experiencia que nunca vuelva a suceder exactamente así. Uno de mis mentores, James Baraz, suele decir: “Esta es tu vida, no la desaproveches”.

Las investigaciones indican que tener experiencias placenteras y relajantes en las vacaciones y saborearlas es importante para permanecer más feliz durante un período de tiempo más largo después de las vacaciones.

4. Cuida tus relaciones. Cuando tenemos tiempo libre, tenemos más oportunidades de conectar, escuchar, demostrar aprecio, ser cariñosos y fomentar la generosidad con quienes nos importan.

5. Sé flexible. Nada sale según lo planeado. Si notas que te estás poniendo tenso en cuanto a cómo quieres que salga o sea algo, intenta practicar el perdón y el dejar ir. ¿Puedes replantearte la situación con una mente abierta y flexible?

6. Tómate tiempo para ti. Puede que compartas tiempo y espacio con otras personas, pero intenta encontrar un momento para ti todos los días para recargar tu energía. Puedes salir a caminar, nadar, leer, etc. Si te tomas ese tiempo, tendrás mucho más para dar a tu vida.

7. Sintoniza con tu ritmo natural. La instrucción es volver a tu reloj, no al reloj de la jornada laboral. Esto significa comer cuando tengas hambre y parar cuando estés satisfecho, dormir cuando necesites dormir (sí, las siestas están incluidas) y despertar cuando tu cuerpo se sienta listo para despertar. Reinicie y su mente y su cuerpo se lo agradecerán.

Durante los últimos años, me he propuesto tomarme unas vacaciones relajantes todos los años. Uno de mis rituales anuales es asistir a retiros de meditación en silencio. Esto es en parte para aumentar mis conocimientos sobre meditación y psicología budista para poder compartirlos con mis estudiantes y clientes, pero también me ayuda a bajar el ritmo y a centrarme en lo que es realmente importante para mí. Acabo de regresar de una semana de meditación en silencio antes de escribir esta entrada del blog para prepararme para mi nuevo curso de mindfulness en línea, Blooming Lotus . Decidí que necesitaba añadir un poco de diversión a mi retiro, así que viajé a Portland y Astoria, Oregón, de camino hacia allí. Fue la combinación perfecta.

¡Cuéntame cómo te va en tus vacaciones relajantes! Tienes todo mi permiso para bajar el ritmo y, como puedes ver, las investigaciones también lo respaldan.

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