6 movimientos para controlar el dolor de muñeca

Si alguna vez ha sentido dolor en la muñeca durante un ejercicio, sabe que no es divertido e incluso podría impedirle progresar si le impide completar su entrenamiento.

Esta rutina básica enfocada en las muñecas está diseñada para ayudarte a desarrollar fuerza, amplitud de movimiento y flexibilidad en los músculos que rodean y sostienen tus muñecas. Prueba estos movimientos antes de un entrenamiento o por sí solos hasta cuatro veces en días no consecutivos por semana.

Todo lo que necesitarás para hacer estos ejercicios es:

• Una pelota pequeña (debe caber en la palma de tu mano; una pelota de tenis es perfecta)
• una banda de resistencia
• Un par de mancuernas (simplemente para agarrar, así que no te preocupes por el peso)
• colchoneta de ejercicios si estás sobre un suelo duro (para el ejercicio final).

Recuerda que no todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo, así que si tienes alguna afección o lesión específica, consulta con tu médico o fisioterapeuta antes de probar este entrenamiento. Esta rutina no está pensada para diagnosticar ni tratar ninguna afección o síntoma. Asegúrate de consultar a un especialista cualificado para recibir un tratamiento experto si experimentas dolor de forma habitual.

Déjame un comentario a continuación y cuéntame si probaste el entrenamiento: ¿qué movimiento sentiste más?