5 rutinas de cardio y fuerza que puedes hacer en cualquier lugar

¿No vas a estar en casa durante las vacaciones? ¡No hay problema! No hay motivo por el que no puedas seguir con tu plan de ejercicios incluso cuando estés de viaje, especialmente si planificas con anticipación.

Aquí hay cinco rutinas de ejercicios que puedes hacer mientras viajas prácticamente en cualquier lugar:

1. Caminata rápida de 1 milla con intervalos
El clima invernal y una nueva ciudad no siempre son el mejor escenario para tu plan habitual de caminatas al aire libre. Esta caminata con intervalos en interiores es una excelente opción para los viajeros: solo presiona reproducir para comenzar a caminar una milla en interiores en cualquier momento del día o de la noche.

2. 15 minutos de yoga en silla ¿
Pasaste el día en un auto, avión o tren? Estira los músculos tensos y rígidos después de un largo día de viaje con esta suave rutina de yoga que utiliza solo una silla (no es necesario usar una colchoneta) para que sea más fácil para las muñecas.

3. Cardio de 8 minutos en la habitación del hotel ¡
No necesitarás tener acceso al gimnasio de un hotel ni a una cinta de correr para esta rutina de cardio! Este circuito de peso corporal rápido pero efectivo utiliza solo una silla resistente para hacerte sudar en menos de 10 minutos. Intenta combinarlo con nuestro entrenamiento de fuerza en la habitación del hotel que se muestra a continuación para obtener una rutina completa.

4. Ejercicios de fuerza en una habitación de hotel de 8 minutos
Una silla resistente es todo lo que necesitas para desarrollar fuerza y ​​resistencia con este sencillo conjunto de movimientos para esculpir todo el cuerpo.

5. Abdominales de pie en 9 minutos ¿
Quieres trabajar tu cintura pero no quieres tirarte a la alfombra sucia del hotel para hacerlo? Este entrenamiento utiliza una sola toalla de mano para trabajar los músculos centrales clave de los abdominales y la espalda, sin tener que tirarte al suelo ni una vez. Una ventaja adicional: tu frecuencia cardíaca se mantendrá elevada durante toda la rutina, por lo que quemarás más calorías que con los abdominales estándar.

Si desea conocer más formas divertidas de hacer ejercicio mientras viaja, no se pierda nuestro DVD "Walk On: 5 Fat Burning Miles". Este programa incluye nuestro menú de millas personalizable que le permite diseñar su propia sesión de cardio cada vez que lo use, sin necesidad de equipo.