3 razones por las que alcanzarás tus objetivos más rápido con un compañero de entrenamiento

Las investigaciones han demostrado que nuestra motivación para hacer ejercicio tiene mucho que ver con las personas que nos rodean. Ya sean compañeros de entrenamiento o animadores al margen, tener una comunidad de apoyo puede marcar una gran diferencia a la hora de empezar un plan de ejercicios y seguirlo.

Si bien tener compañeros de entrenamiento tiene innumerables beneficios, los tres más obvios son la responsabilidad, la competencia y el disfrute. Estos tres componentes pueden ayudarte a alcanzar con éxito objetivos a corto y largo plazo. Desde entrenar para una gran carrera hasta perder algunos kilos, puedes hacer casi cualquier cosa con un poco de ayuda de tus amigos.

Responsabilidad

No hay duda de que es menos probable que dejes de hacer ejercicio si te reúnes con un amigo en el gimnasio. De hecho, los investigadores de la Universidad de Maryland descubrieron que el apoyo de los amigos influía en el ejercicio al ayudar a aumentar la confianza en la tarea en cuestión. Esos días en los que preferirías dormir hasta tarde o irte directamente a casa después del trabajo son los momentos en los que tener a alguien esperándote puede ser justo la motivación que necesitas.

“Un compañero de entrenamiento es alguien con quien puedes compartir tus altibajos, que entiende exactamente por lo que estás pasando y no se molestará por tu constante parloteo sobre el tema”, explica Jess Underhill, entrenadora personal y preparadora física de Nueva York. “Tener un compañero de entrenamiento significa que están juntos hasta el final, o hasta que alcances tu objetivo.

Competencia

Incluso si no crees que eres competitivo, tener un compañero de entrenamiento puede ayudarte a estar a la altura de las circunstancias y a ponerte a prueba en los entrenamientos. Sin duda, un estudio realizado en la Universidad Estatal de Michigan descubrió que cuando un grupo de personas montaba en bicicleta estática solos durante varias sesiones y luego con un compañero a través de Skype durante varias sesiones, terminaban pedaleando casi un 200 por ciento más de media cuando montaban con un compañero. Otras investigaciones han demostrado que cuando los corredores tienen a alguien a quien perciben como un “rival”, les ayuda a motivarse para entrenar.

“Si ves que tu compañero de entrenamiento puede hacer algo, piensas: ‘¡Si él puede, yo también!’”, añade Underhill. La mejor parte: algunos días serás el motivador y otros, serás el beneficiario. Al fin y al cabo, para eso están los amigos.

Disfrute

Los estudios han demostrado que hacer ejercicio con un amigo suele aumentar el placer de hacer ejercicio. No hace falta ser un genio para darse cuenta de que disfrutar de los entrenamientos te ayudará a mantener una rutina de ejercicios durante más tiempo.

“No es probable que te aburras cuando estás con un amigo, así el tiempo pasa más rápido”, dice Underhill. “El componente social de andar en bicicleta con alguien aumenta el disfrute de la actividad al hacer que parezca menos un trabajo duro y más un juego”.

Dicho esto, algunas personas consideran que sus entrenamientos les brindan un tiempo a solas importante. Sin embargo, con el tiempo, variar la rutina e invitar a amigos a unirse a ciertos entrenamientos puede ser una buena manera de mantener el rumbo. No hay nada como una sesión de entrenamiento intensa para reunir a los compañeros de entrenamiento.