3 ejercicios de fuerza para hacer en tu escritorio

La principal excusa para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. Muchos de nosotros trabajamos entre 12 y 14 horas al día y nos resulta difícil salir de la oficina a una hora decente, y mucho menos ir al gimnasio a entrenar.

Por lo tanto, voy a quitarte tu excusa número uno y compartir contigo algunos ejercicios que puedes hacer en el trabajo desde tu silla. El mayor beneficio es que puedes hacer estos ejercicios a lo largo del día y nadie sospechará que estás respondiendo correos electrónicos y fortaleciendo tus cuádriceps al mismo tiempo. Los ejercicios incluyen:

• Sentadillas desde una silla, que se centran en los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales.
• Elevaciones y extensiones de rodillas para aquellos que necesitan fortalecer sus cuádriceps pero pueden tener lesiones en las rodillas.
• Flexiones de bíceps para la parte delantera de los brazos.

Intente realizar de 8 a 12 repeticiones de estos ejercicios tres veces al día, al menos dos días a la semana.